俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。但是对于胃不好的人来说，每吃一顿都很慌。
特别是疫情当下，胃好才能保证身体好！
胃若健运，吃嘛嘛香，胃若有疾，一生堪忧。你的胃到底好不好，这些信号给你敲响了警钟。
Part1胃病自测
“痛、胀、呆、嗳、烧、苦、寐、泻”对于患有胃病的人来说是再熟悉不过了，这八个症状可单独出现也可多个症状同时出现。
01痛
如果上腹胃脘部疼痛并且这种疼痛多表现为胀痛、隐痛，疼痛感不剧烈常伴有吞酸、嗳气、恶心、呕吐等胃肠病症状，多半与患者本身的饮食关系密切，此时要调整饮食，可以改善症状。
如果上腹胃脘部暴痛，痛势较剧烈，痛处拒按，饥时痛减，纳后痛增，此种情况多属实证。
如果上腹胃脘部疼痛隐隐，痛处喜按，空腹痛感更加明显，纳后痛减，此种情况多属虚证。
胃痛虽然非常常见，但是却不容轻视。在急、慢性胃炎；胃、十二指肠溃疡病；胃神经官能症；胃黏膜脱垂；胃下垂等病证中均伴随有胃痛的现象。
02胀
《灵枢·胀论》篇记载了胃胀病的特点，“夫胀者，皆在于脏腑之外，排脏腑，扩胸胁，胀皮肤，故名曰胀。”可以简单的将胃胀理解为胃部感觉到撑胀，肚子看起来有胀满的样子并且伴随有疼痛、恶心、呕吐、不能进食等症状。
引起胃胀的原因很多，当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤或胃液、十二指肠液成分发生改变导致胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，胃胀由此而生。
03呆
呆可不是木讷的意思，这里是指“纳呆”，一个中医名词。如果胃口不好，时常有饱滞之感的，称为“胃纳呆滞”。可以理解为指消化不良、食欲不振、胃口差不想吃饭。慢性胃炎、功能性消化不良、胃癌，都会出现纳呆症状。
不过纳呆并不是胃病的唯一症状，很多其他的疾病如肝病初期、肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、霍乱等感染症以及心脏病、脑肿瘤等，也都可能导致食欲不振的情况。因此，建议长期消化不良的人群做下常规的检查以排除危险因素。
03嗳
嗳气是胃气失和而上逆的一种表现，多在饱食之后偶有嗳气，没有其他兼症，一般情况下能够自愈，俗称“打饱嗝”、“嗝气”。
你可能认为“打饱嗝”有啥好担心的，但事实并不如此不是，偶然的一次打饱嗝无需挂怀，经常性的饭后打饱嗝就不是吃的满足那么简单了。患有反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良的人群多伴有嗳气症状。
所以如果频繁打饱嗝就要留心了，是不是胃出了问题。
03烧
即“烧心”，突然在胸骨下涌现的一种烧灼或发热感，同时伴有反酸的症状。这是因为胃内的食物反流到食管内，刺激食管黏膜导致。多发生在饭后，而饮酒和服用某些药物也可能诱发或促使烧心症状加重。
如果时常出现烧心症状，则要留心是否为反流性食管炎、贲门炎，幽门不全梗阻、消化性溃疡等疾病。
04苦
长期暴饮暴食会导致体内食物过多，将胃酸迫进食道，由于不消化，会产生湿热，从而导致口苦，早晨起床最为明显。此外，食用刺激性食物特别是胃病患者食用很容易造成胃黏膜损伤，逆行至口腔，出现口干口苦情况。这种时候要改变自己的饮食习惯。
05寐
“胃不和则卧不安”，睡的不安稳有可能是胃出了毛病。老胃病群体肯定都有过因胃疼、胃胀、嗳气、烧心、腹泻等病症而导致难以就寝，甚至有的人因此彻夜难眠、神经衰弱。
05泻
拉肚子是胃肠疾病的常见症状之一，如果长期腹泻，那“胃有疾”是八九不离十了。可以通过追踪患者病史、观察症状、体征、以及常规化验特别是粪便检验中确诊。
如果这八大警钟敲响了其中一个或者多个，你的胃可能真的在“带病运转”，医院就诊。
在这里需要提醒一下，闻风丧胆的胃癌早期患者并没有明显胃癌症状，仅部分病人有轻度消化不良等症状，包括上腹隐痛不适、轻微饱胀、疼痛、恶心、打嗝等。但是这些症状在慢性胃炎、胃溃疡的患者中也会出现，因此，“老胃病”患者定期体检，必要的时候吹气、胃镜检查走一波以排排除险情。
如果一通检查下来没有大问题只是一些小毛病，那么日常就好好养胃吧！
Part2养胃的N种方法01莫贪口头之欢
药王孙思邈说了：不知食宜者，不足以养生也。意思是说一个连食物的宜忌都不懂的人不足以谈养生。什么能吃什么不能吃，自己心里要有数，“病从口入”真的不是说说而已。
其次，饮食宜简不宜杂，杂不是说食物的多样性，而是冷的热的放在一起，生的和熟的放在一起，各种各样的食物放在一起，这种吃法容易损伤胃部。
再者，多样化饮食也要讲究适度，一次性进食多种食物也容易引起肠胃不适，特别是肠胃虚弱的老人和小孩更要注意，建议分餐或多次进食。
（饮食要权衡利弊，莫贪口头之欢）
02运动
这是一个老生常谈的建议，但是生命在于运动，良好的作息和健看的体魄是应对疾病的最好防线。
运动方法有很多，现下情况特殊不建议大家外出运动，推荐八段锦和太极拳。不但省空间、上手快、不扰民，而且能达到强身健体的作用。
（1）八段锦
八段锦，是一套优秀的中国传统保健功法，动作简单易行，功效显著。整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，一共8个动作，每个动作练八次。
邓铁涛教授养生之道-八段锦
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（2）太极拳
结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
24式太极拳
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03饮食调理
以反酸为例，长期反酸会将食道黏膜烧坏了，胃酸反到咽喉里面来还会出现呼吸道的病变，有的人咽喉疼痛、咽喉干燥，甚至还有些人哮喘，都有可能与这个因素有关系。日常饮食安排中就要避开容易反酸的食物，如：油煎油炸高脂肪食品、甜酸辣烫食品、咖啡、烟酒等。
在进行胃肠调养管理的时候，一定要明白胃以降为和，胃肠的气应从上往下降，若胃气上逆那么打嗝、嗳气、胃胀等症状就出现了。
推荐炒谷芽金桔饮
食材：炒谷芽15克，金桔2、3枚(或桔饼)
做法：金桔洗净压扁，炒谷芽放入砂锅加冷水毫升浸泡片刻并煎煮10分钟，后放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。
功效：健脾理气和胃。
04中医理疗辅助
1）揉按或针灸穴位可缓解或治疗胃部疾病
①上、中、下脘穴：“护胃三剑客”
补脾治胃病，可以艾灸上、中、下脘三个穴位，他们被称为“护胃三剑客”，并且这个三个穴位中，中脘穴是最重要的，也是最常用到的，可以说是补脾治胃病、胃痛必灸的穴位！
上脘穴
取穴：上腹部，前正中线上，脐上5寸处
主治：胃痛、呃逆、反胃、呕吐、癫狂、咳嗽痰多、*疸。
配穴：
配内关、公孙，宽胸和胃，治疗贲门痉挛；
配内关、手三里、足三里，理气通络，治疗急性胃痛。
中脘穴
取穴：胸骨下开始和肚脐上连接线的二分之一处就是了。主治：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，泄利，便秘等
配穴：
配百会穴、足三里穴、神门穴治失眠、脏躁；
配膻中穴、天突穴、丰隆穴治哮喘；
配梁丘穴、下巨虚穴治急性胃肠炎；
配阳池穴、胞门、子宫穴（针灸并用），治腰痛、痛经、月经不调（子宫不正）。
下脘穴
取穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸
主治：脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，食谷不化
配穴：配天枢、气海、关元、足三里治急性菌痢。
足三里：调理脾胃的重要穴
取穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
主治：胃痛,腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻。
配穴：
配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛；
配阳陵泉、行间，有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中*性肝炎；
配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。
内关穴
位置：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。
功效：胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，可以按一按此穴位，可帮助调畅气机，缓解胃胀。
2）中药调理
中医最大的特点是辨证论治、一人一方，同样的症状不同的人针灸的穴位都是不同的。因此建议大家不可按图索骥自己扎自己，医院接受理疗。
医生
蔡锦莲
主任医师
内科/中医科/脾胃病科
简介
医院，脾胃病科主任中医师，年毕业于广州中医药大学，担任中华中医药学会脾胃病分会深圳分会副主任委员，深圳市中西医结合消化专业委员会委员。主持和参与国家，省市级科研课题5项，副主编《中医药理论与脾胃病学术研究》等4部著作，发表论文《萎胃散治疗萎缩性胃炎》等11篇论文。
擅长
治疗内科消化系统疾病，如慢性胃肠炎，萎缩性胃炎，胃及十二指溃疡，内分泌失调，失眠等，慢性结肠炎，慢性支气管炎，脂肪肝等胆道疾病，尤其擅长调理脾胃疾病，呼吸疾病，肝胆疾病，顽固失眠均有很深的造诣，有丰富的临床经验。
出诊时间
周六下午，固生堂竹子林二院
注：文章配图来自rf.
